หลายคนถามว่า​ แต่ละวันกิ๊ก​ออกกําลัง​กาย​หนักมั้ย?...

หลายคนถามว่า​ แต่ละวันกิ๊ก​ออกกําลัง​กาย​หนักมั้ย?
😊ใน​ 1 วัน​ กิ๊ก​แบ่งการออกก​ำ​ลังกายของตัวเอง​
2 ช่วงเวลา​ เช้า, เย็นค่ะ🌸ตอนเช้าบอดี้เวท, คาร์ดิโอ​(ทำคลิปออกก​ำ​ลัง​กาย​ที่พี่ๆเห็นในเพจ​ 10-15 นาที)
และยืดกล้ามเนื้อ​

🍄ตอนเย็นคาร์​ดิโอ​ 30-60 นาที
​(เดินเร็ว, ฮู​ลา​ฮูป, เต้นแอโรบิค,​ กระโดด​เชือก​ สลับกันไปในแต่ละวัน)​ และยืดกล้ามเนื้อ

🌹พักกล้ามเนื้อ​สัปดาห์​ละ 1-2 วัน

แต่อย่างที่กิ๊ก​บอกเสมอค่ะ​ คุณ​ภาพ✅สำคัญ
กว่าระยะเวลา​ ในขณะที่​พี่ๆออกก​ำ​ลัง​กาย​ กิ๊ก
ขออย่างเดียว​ "โฟกัสและทำให้เต็มที่" เหนื่อยก็พัก​ ไม่ต้องทำซะจนตัวเองล้า​ ทำซะขาลาก😅​ เหนื่อยจนเข็ดกันไปข้างนึงอันนี้ทรมานตัวเองไปค่ะ​

❤️กิ๊ก​อยากให้ทุกคนปรับมุมมองต่อ
การออกก​ำ​ลังกาย​ ว่าเป็น​ 1 ในกิจกรรม​ที่สนุก
และทำให้เรามีสุขภาพ​ดี​ สดใส​ แข็งแรง

🍒แค่เลือกการออกก​ำ​ลังกา​ยในแบบที่ใช่สำหรับ
​ตัวเอง​ แล้วเราก็จะเริ่มหลงรักการออกก​ำ​ลังกา​ยค่ะ

วัน​นี้พบกัน​กับคลิปออกก​ำ​ลัง​กาย
ลดกระชับ​ห่วงยางรอบเอว​ เวลาเดิม
😊แล้วมายิ้มด้วยกันนะคะ

---